Oleh: Ria Yuliyantika, Amd.Keb.,C.Ht.,C.Hp
LAMPUNG- Dalam kehidupan sehari-hari, kita pasti sering mengalami kelelahan, tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara psikologis. Lelah secara psikologis dapat mempengaruhi kesehatan mental dan juga fisik kita. Maka dari itu kita perlu memberikan perhatian penting dalam memelihara kesejahteraan holistik kita.
Tidak seperti kelelahan fisik yang terlihat dengan jelas, lelah secara psikologis seringkali lebih sulit untuk dikenali. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari tekanan pekerjaan yang berlebihan, perasaan kita tidak terpenuhi secara emosional, hingga perubahan hidup yang signifikan.
Salah satu dampak utama dari lelah secara psikologis adalah penurunan kualitas tidur. Kondisi pikiran yang gelisah atau khawatir dapat mengganggu pola tidur yang sehat, menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia. Kurangnya istirahat yang memadai dapat memperburuk kondisi mental kita loh, hal ini menciptakan lingkaran setan dari kelelahan yang terus-menerus.
Selain itu, lelah secara psikologis juga dapat mempengaruhi produktivitas dan kinerja kita dalam kegiatan sehari-hari. Ketika pikiran terasa lelah, sulit untuk berkonsentrasi dan memfokuskan perhatian pada tugas-tugas yang harus diselesaikan. Ini dapat mengarah pada penurunan kinerja di tempat kerja atau dalam aktivitas lainnya, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.
Penting untuk kita ungat bahwa menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk mengatasi lelah secara psikologis dan meningkatkan kesejahteraan mental:
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan pikiran.
Tetap aktif secara fisik dengan berolahraga secara teratur, karena aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan depresi.
Berikan waktu untuk diri sendiri dan lakukan aktivitas yang memberikan kesenangan dan relaksasi, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berkumpul dengan teman-teman.
Atur jadwal tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa kesulitan mengatasi lelah secara psikologis.
Konseling atau terapi dapat membantu dalam mengembangkan strategi untuk mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Dalam dunia yang terus berubah dengan cepat dan penuh dengan tekanan, penting bagi kita untuk mengakui dan mengatasi lelah secara psikologis.
Dengan memprioritaskan kesehatan mental kita, kita dapat memastikan bahwa kita mampu menghadapi tantangan-tantangan kehidupan dengan lebih baik dan menjalani hidup dengan lebih bahagia dan berarti.
